Coaching/ Beratung

Coaching

ist eine Beratungsform um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen und die dazu notwendigen Kompetenzen wie Führungs-, Umsetzungs- und Selbstmanagementkompetenzen zu erlernen.

Psychologische Beratung

ist eine professionelle Unterstützung, die Menschen dabei hilft, Herausforderungen, Belastungen oder Entscheidungen besser zu verstehen und zu bewältigen. Sie richtet sich an Personen, die psychisch belastet sind, aber keine klinische psychische Erkrankung haben – dafür wäre Psychotherapie zuständig.

Was passiert in der psychologischen Beratung?

Gespräch in geschütztem Rahmen: Du kannst offen über Probleme, Gefühle oder Situationen sprechen.

Klärung der Situation: Ich helf dir dabei, Gedanken zu ordnen und Zusammenhänge zu erkennen.

Erarbeitung von Lösungen: Gemeinsam werden neue Perspektiven und konkrete Schritte entwickelt.

Stärkung eigener Ressourcen: Ziel ist es, persönliche Fähigkeiten zu aktivieren und die Selbstwirksamkeit zu fördern.

Typische Themen

• Stress & Überforderung
• Konflikte in Beziehungen oder Familie
• Berufliche Schwierigkeiten
• Entscheidungsprobleme
• Selbstwertthemen
• Lebensveränderungen (Trennung, Umzug, Verlust, etc.)

Ich arbeite mit achtsamkeitsbasierten Methoden in der Beratung.

Achtsamkeit ist eine bewusste Praxis, die uns dazu einlädt, den gegenwärtigen Moment mit voller Aufmerksamkeit und ohne Urteil zu erleben. Sie ermöglicht es uns, uns von den Gedanken an Vergangenheit und Zukunft zu lösen und stattdessen die unmittelbare Erfahrung des Hier und Jetzt zu schätzen. Durch Achtsamkeit lernen wir, unsere Sinne zu schärfen und eine tiefere Verbindung zu uns selbst, unseren Mitmenschen und unserer Umgebung herzustellen.

Die Integration von Achtsamkeit in den Alltag

Achtsamkeit kann in verschiedenen Aspekten unseres täglichen Lebens integriert werden, sei es durch Meditation, bewusstes Atmen, achtsames Essen oder das bewusste Wahrnehmen unserer Gedanken und Gefühle. Es ist eine stetige Praxis, die kontinuierliche Aufmerksamkeit und Übung erfordert, aber mit der Zeit zu einer natürlichen Gewohnheit werden kann. Indem wir Achtsamkeit in unseren Alltag einbeziehen, können wir eine tiefere Verbundenheit mit uns selbst und unserer Umwelt erfahren und ein erfüllteres, bewussteres Leben führen.

Wenn du magst, probiere dies:

1. Lege eine Hand auf den Bauch.

2. Atme 3-4 Mal langsam ein und aus.

3. Spüre nur die Bewegung – mehr nicht.

4. Wenn Gedanken kommen, bemerke sie freundlich und kehre zum Atem zurück.

Das dauert 30 Sekunden und ist kein medizinischer Rat, sondern eine sanfte Übung zur Aufmerksamkeit.